Leef je yoga

Leef je yoga biedt persoonlijke lessen met aandacht voor iedereen en op elk niveau.

Meer dan bij een sportschool werk je niet alleen aan spieren en souplesse, maar ook aan gezondheid van binnenuit en een bewuster contact met je lichaam. De voordelen van tacoyo en yoga zijn eindeloos, je kunt eraan beginnen om soepeler, flexibeler en sterker te worden, maar je zult meerdere voordelen ontdekken. Elke les is uniek, met aandacht voor yogahoudingen en ademhaling en in het geval van Tacoyo voor conditie en het golven van inspanning en ontspanning.

Rooster

Dag Tijdstip Les
Maandag19.00 – 20.00Hatha Alignment Yoga
Maandag20.30 - 21.30Herstellende yoga/ Yoga Nidra
Dinsdag19.30 - 20.40Combi-les Yoga/ Tacoyo
Dinsdag20.00 – 21.15Tacoyo
Woensdag10.30 – 11.30Hatha Alignment Yoga

Hatha Alignment

De Hatha Alignment lessen worden gegeven vanuit het gedachtegoed van de
klassieke Hatha Yoga en naar het principe van Hatha Alignment Yoga. Deze laatste
is een praktische yogavorm gericht op het uitlijnen van het lichaam. Terug naar de
natuurlijke en oorspronkelijke stand van het lichaam. Door het creëren van lengte en
kracht in de spieren zal er meer bewegingsruimte en vrijheid ontstaan.
De hoofdlijn van deze methode is het bewust (leren) ontspannen van de
bewegingsspieren, waarbij de ademhaling een grote rol speelt. Hierdoor kan
spanning verminderen en stijve, verkorte spieren krijgen de mogelijkheid weer in
lengte toe te nemen.

Vanuit deze ontspanning kan dan op de juiste plekken in het lichaam kracht worden
opgebouwd, met name in de kleine houdingsspieren langs de wervelkolom. Door
deze toenemende lengte in je spieren en krachtsopbouw rondom de wervelkolom,
kunnen veel fysieke klachten voorkomen of verminderd worden. Bewegingsvrijheid,
lenigheid en lichaamsbewustzijn nemen toe.
Binnen deze lessen zal er gebruik worden gemaakt van ondersteunde materialen als
stripjes, riemen en rolletjes.

Tacoyo

Een actieve Body en Mind-les geïnspireerd op Tacoyo is een leuke groepsles op
muziek, waarbij de laatste 10 minuten worden gebruikt voor een totale
ontspanningsoefening. De oefeningen geven niet alleen resultaat op spierniveau,
maar tevens op hart-longniveau en zijn afgeleid van bestaande oefeningen uit de
fitness-, en fysiotherapiepraktijk, aangevuld met de laatste trends binnen o.a. Yoga
en Pilates.

Door de afwisseling van in- en ontspanningsoefeningen ontstaat een unieke
intervaltraining die de conditie sterk verbetert en tevens de deelnemers leert om zich
beter te ontspannen.
De muziek maakt dat het nooit saai wordt. Een wisselende les die heel gevarieerd is
zonder dat je je druk hoeft te maken over moeilijke pasjes of het ritme.

Combi-les

De Combi-les combineert al het goede van de Tacoyo en Yoga.
Daarbij extra aandacht voor ademhalen en meditatie.

Impressie

Over Mij

Mijn naam is Ellen Nijhof.
Mijn hele leven is bewegen belangrijk voor mij geweest in de vorm van diverse
sporten en dans.
Nu is yoga een essentieel onderdeel geworden en helpt mij om
mezelf verder te ontwikkelen, tot rust te komen en bewust in het hier en nu te leven.
Na begonnen te zijn met Iyengar en Hatha Yoga ben ik opgeleid in Critical Alignment
Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra en Stoelyoga.
Nog steeds kan ik er ontzettend van genieten om te zien wat Yoga voor mijn
leerlingen kan betekenen en hoe ik daar in mag begeleiden.
Namaste,
Ellen

Tarieven

Yoga

  • abonnement
  • 1 x per week
  • Periode: 1 maand

34,-

Tacoyo

  • Periode is blok van 4 maanden
  • 1 x per week
  • Periode: 1 maand

126,-

Combi

  • Periode is blok van 4 maanden
  • 1 x per week
  • Periode: 1 maand

126,-

Extra voor Tacoyo en Combi: je kunt er van tevoren 1 les uithalen wanneer je al weet niet te kunnen en betaalt dan €117,00. Twee lessen per week (combinatie mogelijk van alle lessen) geeft 25% korting op de 2 e les. Het is altijd mogelijk een gemiste les in te halen bij een andere groep.

Contact

Leef je yoga
Ellen Nijhof

Tel 0648955289
Mail: e.nijhof@tacoyo.nl
Website: www.leefjeyoga.nl www.tacoyo.nl